O mais recente trabalho publicado na revista científica European Journal of Preventative Cardiology, apontou que idosos acima de 75 anos se exercitam com mais frequência do que pessoas entre 25 e 34 anos. O estudo foi realizado com mais de 2 mil adultos. Outro dado foi que os jovens costumam se exercitar em média 13 dias por mês, enquanto as pessoas com mais idade tendem a serem ativos por 16 dias ou mais. E mais, o levantamento completou que exercitar-se entre 8h e 11h, de preferência, mais perto das 11h, faz bem para a saúde cardiovascular.
As academias têm observado uma crescente adesão de pessoas idosas que procuram manter-se ativos e saudáveis por meio de exercícios físicos. Um exemplo é a academia Alfa Sports, que possui uma carteira significativa de clientes acima dos 60 anos.
A professora aposentada, Vera Carvalho, de 70 anos, conta que começou a fazer musculação por problemas de saúde. “Fiz uma bateria de exames e a ortopedista disse que eu estava com perda de massa muscular, também conhecida como sarcopenia, que ocorre no corpo humano, principalmente a partir dos 50 anos. Eu era sedentária e segui o conselho dela. Hoje vou a academia umas três vezes por semana e já melhorei bastante, inclusive perdi 11 quilos”, disse.
Com o aumento da expectativa de vida e a maior conscientização sobre a importância de um envelhecimento saudável, muitos têm encontrado na atividade física uma maneira de melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças e aumentar a disposição no dia a dia.
Pedro Nunes Pontes Neto, educador físico há 16 anos, destaca que essa mudança de comportamento está atrelada aos benefícios que a prática regular de exercícios pode proporcionar. "Temos visto cada vez mais idosos buscando exercícios não apenas para manter o corpo ativo, mas para garantir mais autonomia, prevenir quedas e outras complicações que o envelhecimento pode trazer. Além disso, a academia é também um espaço de socialização, o que contribui para o bem-estar emocional", afirma Pedro.
Pedro ainda enfatiza que a prática de exercícios deve ser adaptada às necessidades e limitações de cada pessoa, sempre sob a supervisão de um profissional capacitado. "É fundamental que o treino seja planejado de forma personalizada, respeitando as condições físicas e os objetivos de cada idoso. Os exercícios de fortalecimento muscular, equilíbrio e alongamento são os mais indicados, pois ajudam a prevenir problemas comuns nessa faixa etária, como osteoporose, sarcopenia e problemas articulares", explica Pedro.
A tendência é que, com o avanço dessa conscientização, cada vez mais idosos integrem as academias em busca de saúde, qualidade de vida e bem-estar, mostrando que a idade não é uma barreira para começar uma rotina ativa e saudável.
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